现代人每天看手机的时间会长达五六个小时，看电脑工作超过七八个小时，平均盯着屏幕超过12小时，屏幕上的高频蓝光将大大增加了患上眼部疾病的风险。

有专家指出，三五年后，失明将会大面积爆发！

甚至有专家警告，这场“眼部肿瘤”的爆发，不亚于非典、癌症、糖尿病和高血压。此时的警惕，只是为了减少未来悲剧的发生！

蓝光的六大危害，你知道吗？

人最容易患上的眼部疾病之一，就是白内障。

由于太阳紫外线的积累性伤害，过去，一般只有老年人才更容易患白内障。但近年，白内障已经盯上年轻一族，白内障年轻化趋势急剧上涨。

为什么呢？

原来，手机屏幕的高频蓝光，竟然和太阳紫外线十分相似。每天盯着屏幕十几小时，相当于把眼睛长时间暴露在紫外线辐射下，其危险可想而知。

蓝光的危害：年纪越小伤害越大！

网上有数据显示，在我国0—6岁的孩子中，有66.6%的人从4岁开始接触电子产品，每天玩平板电脑或是手机时间为1.5—2小时。眼科专家们强调，高频率蓝光对眼睛的伤害是不可逆转的，其结果是只能等着失明。

同时，科学家们还发现，蓝光对眼睛的危害程度也会因年龄而异，6—19岁是80—90%，20—39岁是60—70%，40—60则是50%。美国弗吉尼亚大学研究表示，高能蓝光的损害是一个连锁反应，先引起光敏感细胞死亡，再引起视网膜黄斑病变，继而导致视力逐渐下降，然后完全失明。

蓝光那么可怕，不能看电脑不能玩手机了？

蓝光并不是全部有害的，比如波长415-455内的蓝光对人眼都是无害的。

那真正造成眼睛失明风险的是什么？

法国国家卫生部安全局提醒，长期、近距离、重复地暴露在含有大量蓝光光束下，由于细胞氧化应激，可能增加视网膜上发生白内障和病变的风险。

幸好，人眼对蓝光还是存在天然的抵御机制的。北京市眼科研究所副研究员刘宏伟在《“蓝光”有那么可怕吗？》一文中指出，眼部的角膜、晶状体可吸收部分光以外，瞳孔的变化也有保护作用。此外，我们的机体还有抗氧化系统，保护眼部免受损伤。但是，蓝光过多进入眼内，加上机体的抗氧化能力减弱，那眼底病变就难以修复了。

抵御有害蓝光：重建我们的眼部自然防御系统

我们不应过分夸大蓝光的危害性，但也要警惕蓝光的破坏作用。特别是眼部防御系统比较弱的人，比如：

青春期之前的儿童、做过白内障手术的人以及黄斑色素累积较少的老年人。这类人眼部防御系统相对比较弱，不能很好地过滤蓝光，抗氧化机能也不好，容易被蓝光伤眼。

滥用眼药水，15岁患青光眼

怎么可以重建眼部防御系统？你们的第一反应一定是滴眼药水！

但是，如今的各种眼药水，哪怕声称无色素无防腐剂的眼药水，风向还是很大。今年，宁波市新闻曾报道，一名经常到日本出差的家长，每次出差都会带上日本进口的眼药水回来给孩子。反复用了十几瓶后，孩子视力越来越差，到医一查，十几岁的孩子，竟然患有青光眼！

所以，东西可以乱吃，但眼药水不能乱滴！

生活中，如何预防过度的蓝光？

专家建议，生活中如果要防护蓝光的危害，一方面要注意生活中的光源，避免眼睛被过量光线照射；室内照明不应过暗，但也不能过亮；外出时应佩戴墨镜或变色镜，避免光线直射入眼；长期使用电脑的时候，应将屏幕亮度调暗，可隔段时间闭眼休息几分钟。

另一方面，补充天然眼部营养。

视神经不可再生，

极易受到有害自由基的伤害，

叶黄素的抗氧化作用可抑制有害自由基的形成，

减少氧化胁迫对眼睛伤害。

叶黄素犹如“蓝光过滤器”，

可吸收大量蓝光，

防止黄斑氧化损伤，

保护黄斑免遭破坏。

缺乏时易引起黄斑退化和视力模糊，进而出现视力退化、近视等症状

花青素可促进视网膜细胞中视紫质（Rhodopsin）的再生，预防重度近视及视网膜剥离，增进视力。花青素更可提高在昏暗灯光下的视力，这对于夜间驾车者，长时间注视屏幕如玩手机、打游戏的人都有帮助。

花青素是桑葚提取物的最主要功效成分之一，

被广泛应用于抗氧化、增强免疫、保护视力、抗肿瘤、消炎、抗血小板凝集、预防糖尿病眼底并发症、减肥等等。

1、保护视力，缓解视疲劳

2、 抗氧化

3、预防心脑血管疾病

4、 增强毛细血管弹性

菊花味甘，性平，有疏风名目、清热益阴的功效，主治肝阳上亢、头晕目糊、目赤肿痛等症。

自古以来，中医就认为喝菊花泡开的茶能保护眼睛，消除视力疲劳。

而民间则进一步发扬菊花的功效，以菊花茶熏蒸眼睛，或用棉花沾了菊花茶涂抹在眼睛四周，起到消除眼周浮肿、眼睛疲劳、眼球红血丝等症状。

◆ 心血管方面药理作用

◆ 抗病毒作用

◆ 抗衰老作用

◆ 抗炎作用

◆ 抗肿瘤作用