父母的世界很小，只装满了我们。我们的世界很大,常忽略了他们……一眨眼父亲节到了，感觉没什么能出手送给爸爸，不如，送个健康提醒吧！

爸爸们越年轻死亡危险竟越大！

2016年，研究指出，在同样的年龄段，成年男性的心肌梗死风险，平均是女性的2.72倍之多。

其中，在35-54岁之间的危险性最大，男性患心肌梗死的风险是女性的3.64倍！岁年龄增大，相对风险反而略有降低。

所以，别因为你家爸爸还年轻，就忽略他，他们比妈妈们更需要关爱！爸爸们越年轻死亡危险竟越大！

男人的寿命低于女人，这是全世界公认的规律。

为什么？

这可能是由于两性健康意识和生活习惯的差异造成的。年轻时，男性比女性更喜欢熬夜游戏，社交上更经常以抽烟喝酒为标配；年纪渐大了，男性，喜吃肉，不吃菜等，结果放纵自己，造成脂肪堆积，所以也会带来更高的心脑血管疾病的风险。

所以爸爸们的健康风险，很大程度上与他们生活习惯和对健康的关注度有关。

爸爸，请您从餐桌上开始爱自己

向爸爸们表达爱意，可以从餐桌上的温馨提醒开始。

1、在外就餐注意健康

在外应酬，爸爸们要做到这5点。

第一，尽量少喝酒，实在避不开，喝酒前先吃点东西，减少酒精对胃的刺激；

第二，避开煎炸熏烤和干锅、香酥菜肴，多配一些凉拌、清蒸、白灼、炖煮的菜肴；

第三，多把筷子伸向蔬菜和豆制品，少吃肉；

第四，多吃杂粮，用杂粮粗粮等替代白米饭和面食最为理想，不仅无油无盐，对控制血糖和血脂也很有帮助；

第五，食量不要太大，七八分饱即可。

在家烹调少油盐多蔬

当爸爸下厨，记得及时提醒，少油少盐，一般比他们日常的用量减少1/3左右，味觉上都是感受不到的。

对于大腹便便的爸爸，提醒他们多做蔬菜，比如绿叶蔬菜、竹笋、芹菜、秋葵、嫩豆、蘑菇、香菇、木耳、海带等都特别有好处。

主食质量对于血糖、血脂的控制至关重要。

最新研究发现，即便血糖没有超标，是正常范围的高限，和血糖控制更好的人相比，也会更快的造成大脑萎缩！加速

所以，督促爸爸们做饭加入各种杂粮，比如红豆绿豆、燕麦荞麦、糙米黑米等等，都是孝顺孩子应该做的。

4、餐桌上不要强制“光盘”

一家人吃饭，爸爸常常负责担任“光盘””的角色。然而，这在无形之中也增加了肥胖的风险。

做饭的时候，控制好分量，购买材料和烹饪都准备得比自己能吃饱的分量更少点，吃不完的做好分类储藏，别让爸爸清盘，是对爸爸的一种贴心。

5、避免油炸熏烤夜宵

妈妈们爱睡美容觉，爸爸们则更喜欢夜宵。烤串、油炸食品是很多男人夜宵的标配，其带来的后果是让男人越来越胖。

甚至有研究发现，早餐不吃而夜宵油腻，会增加心脑血管疾病风险，还容易患上胆结石。

从营养成分来说，夜宵应选择水分偏大、脂肪较少、以五谷杂粮和蔬菜为主的食物，

如小米粥、绿豆粥、燕麦粥、杂粮粉糊等，也可以用牛奶、酸奶、豆浆来做夜宵。

适度运动，爸爸们更健康！

男人的强健来自结实的肌肉，

缺乏锻炼容易导致奶油肚腩。

适度的体力活动是人届中年的爸爸们防止衰老、保持活力的关键所在。

研究发现，干体力劳动的男人即使每天吃肥肉也不会发生高血脂的问题，而缺乏运动的男人即使多吃瘦肉也容易患高血脂和糖尿病。

这是因为，人体肌肉，具有帮助燃烧脂肪的作用，爸爸身上的肌肉越多，越有效去消耗脂肪。

如果工作太忙，没有整块的时间运动，可以把碎片时间利用起来。

饭后，不要一直作者，起来散散步不，或者帮妈妈们洗个碗、拖个地，既显得顾家有风度，又能避免血糖升高过快。

时间允许，上下班多走楼梯，让同事们赞叹。

出差的包，能负重走时就不要拉着箱子了。

一项对近3.8万中年人跟踪13.6年的国外研究提示，勤做家务的男人癌症死亡风险能降低53%，更容易收获后半生的健康哦！

所以，一个爱家务的好爸爸，原来是长寿健康爸爸的标配之一哦！（千万别以为小宝正在帮各位孩子逃避家务哦，不存在的！