假期结束后

恢复上班状态的你

是否有些小感叹？

——该上班了！ 

闭上眼好像还能看到一家人坐在电视前吐槽春晚的情景，抢红包抢到手机碎屏的悲剧，还有那一桌的好酒好菜，可一睁眼，现实却是工作又要开始了，“节后综合症”就这么不知不觉的犯了……新年开工你的状态还好吗？ 

什么是“节后综合症”

“节后综合症”指人们在长假后出现的各种生理或心理的不适表现。如在节后的几天里感觉厌倦，无精打采，学习和工作效率低下，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、焦虑、神经衰弱等。这是由于长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜娱乐、暴饮暴食、起居反常、情绪波动所导致的。 

“节后综合征”有哪些症状？

症状一：头晕、耳鸣、眼花、四肢乏力。病因：没日没夜打牌、搓麻将、上网。诊断：“玩乐过度综合症”。

症状二：消化不良、恶心呕吐、腹泻肚痛。病因：暴饮暴食、无规律进食。诊断：“饮食综合症”。

症状三：头晕胸闷、困倦乏力、情绪烦躁。病因：外出人流量大，空气质量差，上班后，心里还惦记着假期生活，出现焦虑、烦躁、不想上班的心理。诊断：“拥挤综合症”。 

别着急

下面小编为你支支招

一起回归正常学习工作状态吧

调整作息 早睡早起

在过节期间长时间玩耍，通宵达旦喝酒、追剧等会扰乱人体正常的生物钟，所以容易出现睡眠方面的障碍。

常言道“早睡早起身体好”，假日后要想快速恢复状态，更要注意保持良好的生活规律。睡前可用热水洗脚，按摩脚心足趾可以疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢。不让大脑高度兴奋，可用听音乐等手段静心。睡前避免喝可乐、浓茶、咖啡等饮品，避免剧烈运动。

适度运动 缓解压力

适当的体育锻炼能提高专注力和睡眠质量。慢跑半小时、十分钟瑜伽、游泳等有氧运动都是不错的选择，除此之外，散散步、晒晒太阳也是极好的选择。

量化工作按顺序

“马上就要回去上班了，可是我好像忘了怎么工作，一想到上班就头疼。”节后上班难免有些焦虑。

工作量化是一个好办法，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏；对工作要积极应对，如果身边有消极怠工的人，尽量不要在一起，避免相互“传染”。

节后的学习和工作最好有计划、有步骤，循序渐进，提前一天列出明天要做的事情，并标注轻重缓急，先把最重要、最急迫的事情做完。

平衡膳食 调节肠胃 

春节在家，难免会吃不少大鱼大肉，但是大吃大喝会破坏人体肠道菌群平衡，导致消化吸收功能受损，进而影响人体对维生素的吸收。进食了过多的高脂肪、高蛋白食物，胃肠道负担加重后易引起积食等问题。长假内饮食油腻，作息不规律，节后牙痛，口腔溃疡，嘴角起疱疹等。

首先在饮食食量上就要有所节制，食量尽量控制在平常的三分之二或四分之三即可。然后可以多吃一些清淡的食物加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的负担。

也可以坚持每天服用益生菌粉，可调节肠道菌群平衡， 促进肠道营养吸收，让肠胃舒舒服服。

节后适当补充人体所需维生素也是很有必要的，多吃水果蔬菜，或者从膳食营养补充剂中摄取也是可以的。多种维生素咀嚼片，富含人体所需多种维生素，一瓶补多样，均衡营养。可改善口腔溃疡人群、牙龈出血、熬夜上火等。

节后每天两袋益生菌粉  

呵护肠胃 活力满满

人体肠道内存活着百万亿个微生物，其中包含益生菌、中性菌和有害菌，共同维持肠道的平衡。一旦人体生病，服药、饮食不当则导致益生菌减少，有害菌就会趁机增殖，使人体肠道环境告危，人体免疫力整体下降，疾病频发或难以痊愈。及时补充益生菌则能调节肠道菌群平衡，让人体恢复健康。

       生命需宝益生菌粉，进口原料，选用嗜酸乳杆菌和双歧杆菌双益生菌，并采用冻干双包埋技术，在杀灭有害菌的同时，让益生菌在常温中保持活性，并能避免胃酸和肠液的消化，可以活着到达肠道发挥作用，增强机体免疫力，呵护您的肠胃。