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骨刺，医学上叫骨质增生，骨刺并不是补钙以后发生的，而是与骨质疏松共生的，都是由于缺钙引起的，是一根藤上结出的两个苦瓜。

骨质疏松是因为人体内分泌代谢异常，骨骼的骨量减少，骨的微细结构破坏，表现的是以骨骼内部质和量的病变为表现的全身性骨病。骨质疏松症是一个综合的症候群，它的发生与激素调控、营养状况、运动、日光、免疫机能和遗传等多种因素的变化密切相关。

骨质增生是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，导致关节变形，当受到异常载荷时，引起关节疼痛、活动受限等症状。

在临床上，骨质增生和骨质疏松往往是并存的，而骨质疏松会加剧骨质增生的形成。

我们要把骨骼看成是一个活体组织，在一生中骨骼都在不断进行着新陈代谢活动。中老年之后，人体各脏器出现退化，尤其是胃酸、胃蛋白酶和唾液腺分泌减少以及消化酶的活性降低，使其对钙的摄取、消化和吸收受到严重的影响，人体处于负钙平衡状态。

钙摄入不足的直接后果是低血钙，低血钙会引发一系列严重的病理反应，这时人体的血钙自稳系统即增加甲状旁腺素的分泌，溶解骨钙，使骨中的钙进入血液以补充血钙而使血钙维持原来的水平。

一个钙代谢正常的人，如果在短期内缺钙，一般不会使血钙受累而降低。但如果人体长期缺钙而得不到纠正，就会造成过多骨钙被溶解，血钙含量增加的反常现象，即医学上的高血钙。高血钙刺激降钙素分泌增加，促进成骨，这就是骨质疏松与骨质增生并存的激素基础。

骨质增生只是机体对骨质疏松的一种代偿，本应进入骨骼内部的钙沉积修补在某些受力最大的骨面上，如颈椎、腰椎足跟骨等，从而形成骨刺。

因此，经常同时折磨中老年朋友的骨质疏松和骨质增生，是因为机体缺钙引起的一对挛生骨病。

所以生命需宝营养中心建议，预防骨质疏松和骨质增生都要从防止缺钙开始，从年轻时起就要注意平衡膳食，加强运动锻炼，特别要注意户外活动，多晒太阳，增强骨强度和韧性，从而预防或延缓骨质疏松和骨质增生的发生。

只要已经成年，补钙的工程就已经刻不容缓，因为无论你今年几岁，看到这篇文章，都可以开始补钙。

如果您相对年轻，可以进行食补，每天400毫升的牛奶要喝下去。

如果您不喜欢喝牛奶，或者年纪较大，那含钙的膳食营养素可以吃起来。

那一天中什么时间补钙？

传统认为最佳的补钙时间是睡前，理由晚上一般血钙浓度会降低，临睡前补钙可以提高血钙浓度，并且提高钙的吸收。但其实，人的一整天，血钙浓度都在维持一个平衡，骨钙也在不断地和血钙进行复杂的交换，如果白天这种平衡已经趋于稳定，就不必留到晚上再去调整了。

而且含钙的营养补充剂并非药品，没必要饭前吃或空腹吃，这些营养本来就是食物中存在的。因此我们建议，补钙产品可以吃完饭马上吃，甚至吃饭过程中服用，最好是早餐和午餐两个时间点。这样还可以最大限度降低含钙补充剂对消化道的影响，预防胃部不舒服和便秘，所以老人、便秘者、担心有肾结石的人更应该采用这样的方法。

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1、 加了VE的液体钙：液体钙中特别添加维生素E，降低关节炎几率，预防组织损伤；

2、 特别添加维生素D3：避免钙的流失，促进小肠对钙的吸收，有更高的生物利用度；

3、 含量科学：根据中国营养学会推荐摄入量配比，有效补充骨钙的同时，避免结石、便秘的风险。

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