提起益生菌，大家想到的都是喝口酸奶，解决肠道问题，但殊不知，益生菌对12种慢性疾病，比如过敏、感冒、牙周病等都有辅助缓解作用，一直被慢性疾病或亚健康困扰的你，快看看能不能解决您的问题！

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益生菌治过敏性鼻炎

过敏性鼻炎（allergicrhinitis）是过敏最常见的现象，是由过敏原所造成的鼻黏膜特异发炎反应，主要有流鼻涕、瘙痒、打喷嚏和鼻塞等症状。据估计，全球有10%~30%的人口患有过敏性鼻炎，也就是10个人里面至少有1个人会过敏性鼻炎。

过敏性鼻炎常对患者而言苦不堪言，但目前却没有根治的好办法，最多通过避开过敏原、用糖皮质激素、解除充血剂、抗组胺药等去缓解，难以根除症状。

但是，益生菌可能是缓解过敏性鼻炎症状的一个有效武器。一个针对2000多名参与者的双盲实验中证实，服用益生菌有助于减缓鼻塞、鼻搔痒、流鼻涕等季节性过敏性鼻炎症状，还具有免疫调节功效。

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治感冒，益生菌也有效

感冒虽不是大病，但对于家庭和工作来说都有严重影响，如果是家里的小孩子感冒，更加会影响到整个家庭。

国外一个为期3个月，由80名小学生参与的实验结果得出，相较于不服用益生菌组，服用益生菌（含嗜酸乳杆菌）的小组，有助于降低由于普通感冒引起的多种症状，如发烧、咳嗽、流鼻涕等，小孩子由于感冒而请假的几率也大大减少！

没什么比孩子能正常上学上课更让家长放心的了。

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调节便秘，益生菌最拿手

功能性便秘是成人及幼童最常见的便秘型态，是指非器官疾病所引起的原发性持续便秘，据估计大约由14%人都有这样的症状。

常见便秘治疗药物包括纤维补充剂、泻药、和大便软化剂。但由于引发便秘原因众多，很多时候这些药物并不能起效，让便秘患者身心都存在很大痛苦。

一则系统性文献回顾（包含14则研究，共计1182位参与者）及统合分析指出，益生菌的使用有助于改善功能性便秘患者的整体肠道通过时间、排便次数、粪便硬度，其中又以双歧杆菌的效果最好。

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减肥，预防代谢症猴群

代谢症候群又称为内脏脂肪症候群，最早发现于符合肥胖、高血脂、高血压、高血糖等因子时，非常容易引发动脉粥样硬化为主的疾病，因而得名。

临床观察中也发现，有代谢症候群的的患者将大幅提升数倍的脑中风、糖尿病、心脏病的发生率，而现代人因饮食多半高油高盐高糖，再加上缺乏运动，因此近七成人口处于代谢症候的高危险族群。

在一则双盲对照实验中发现（对象为62位BMI值介于25-30的体重超标成年人），连续12周服用益生菌，结果发现，平均降低体重1.17公斤，体脂率降低1.11%、同时腰围也减少2.84厘米，因此，益生菌被认为具有减肥和预防代谢症候群的潜在效果。

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腹泻要靠益生菌

腹泻是每个人从小到大都会有的经验，其发病原因包括细菌病毒感染、食物中毒、药物、压力、吸收不良及肠炎等。

一则实证医学资料库（包含23则，共计3938位18岁以下孩童的对照研究）指出，益生菌带来的保护效果有助预防与使用抗生素相关的腹泻，比起对照组，益生菌组发生腹泻的几率比低了11%。

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抑郁和焦虑情绪

只要曾经经历忧伤、愤怒、焦虑者都可体会，人的情绪有时可清澈见底，如沐春风，但也常如大海般深不可测。

一个研究发现，服用益生菌不仅有助于改善忧郁、焦虑、愤怒等情绪指标，还能降低压力荷尔蒙的浓度。

另一个研究（为期4周，样本40人）也指出，摄取益生菌能降低受试者的侵略（想伤害自己或他人）及重复性（沉浸于因果性不良情绪的）想法。

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改善牙周病，益生菌也能行

牙周病，是指因于牙龈及齿槽骨受细菌感染，出现红肿发炎甚至是刷牙流血等症状，若未及时处置，任凭发炎扩散，则会形成更严重的晚期牙周炎，导致牙龈脱落、齿槽骨萎缩，最严重就是牙齿脱落。

据估计，在美国30岁左右的成年人约有5成有牙周病的困恼，而65岁以上的年长者甚至有7成的高发生率。因此，牙周病可说是造成缺牙的最主要元凶。

根据一项为期12周的欧洲研究发现，慢性牙周病患者，在经过牙根刮治治疗后，服用益生菌能显着改善牙周带（牙龈因发炎而与牙根分离所形成一个空间）现象，并大幅减少口腔中一种导致牙周病的细菌。这项研究特别是对于中重度牙周病更有效 。