你有没有试过，早上醒来扭扭脖子，脖子“咔擦”一声巨响；工作时间长了，伸个懒腰，腰酸的要死，一扭还咔咔的；平时用手捏捏手指，一用力，咔咔的？这是怎么一回事？

▼关节咔咔响是什么情况？▼

       生理性弹响

▼以下8种关节响要警惕▼

关节有响声，不必紧张，要先排查是否生理性的弹响。但是，如果出现以下8种响声，就要当心疾病来袭了！

肩关节声响，不同年龄表示其严重程度不同。

35岁以下，一般表明关节的不稳定性，这一般是由于肌肉损伤，最好是进行物理治疗来调理，同时注意加强补钙。

35-60岁之间，带疼痛的声响，特别是双臂上举、后拉时的疼痛，可能是肩关节夹挤症候群，肩膀周围的肌腱受感染。这时最好是到医院就诊治疗，配合用药和补钙。

60岁以上人群，胳膊一动就爱出响声，并有疼痛感，8成是关节炎，除了就诊治疗，最好尽快补充关节营养，比如氨糖。

不少都会出现臀部有“咔咔声”，但大部分人都不会注意。

但臀部的咔咔声，可能是大腿肌肉的肥厚纤维组织转到股骨外造成的，而且一旦出现很可能非常疼痛，应该多做拉伸大腿和臀部的放松运动。同时补充钙、镁、蛋白质等营养，帮助肌肉组织修复。

肘部扭动时会发出声音吗？如果感到不舒服，而且肘部“卡”在弯曲的姿势，可能身体的某块骨头过于灵活或者关节周围的软骨比较散乱。胳膊肘内侧发出声响可能是尺骨神经脱位，这种需要到医院进行手术治疗。术后加强氨糖的补充。

膝关节如果咔咔作响，特别是关节的内侧，并伴有隐痛、特别难受的感觉，很可能是关节炎。

脚踝处如果出现跟腱破裂或撕裂，就会发出声响。当然，也有的时候没有声音，但是感觉脚后跟非常累，此时说明脚踝周围的肌腱受损。手术是唯一的解决办法。

如果扭转脚踝，听到声响，则很可能是扭伤，通常是连接骨骼的韧带破裂所致。当然，如果属于过度劳累，则不会出现声音。无论是哪种情况，85%的扭伤和过度劳累都不用手术治疗，只需要好好休息、冰敷等普通疗法就行了。

脚趾头的响声通常由莫尔通氏神经瘤引起。这是一个循序渐进的过程，和跑步、走路有关。患者走路时就像踩着鹅卵石，脚趾头出现灼热痛。这种病需要通过专业的手段来治疗。

当你伸开指骨关节时，里面的关节保护性液所受到的压力改变，气泡被释放、破裂，产生响声。指关节的响声并不会带来什么危害。

头部后仰、下巴骨骼之间的软骨活动会导致响声。如果伴有疼痛，很可能是颞下颌关节功能紊乱。夜里爱磨牙的人、颔关节撕裂的人容易出现这种情况。先看牙医排除口腔问题，然后再寻求缓解下巴肌肉的药物或物理疗法。

无论你的关节是否咔咔响，

超过35岁后

都有必要关注，

主导关节健康的三大核心元素：

氨糖、硫酸软骨素、钙