调查
你的晚餐一般几点吃?
晚上6点? 7点? 还是8点?
近日，土耳其一项研究却显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗都高发!
研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。
英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。
这个研究如果用通俗一点话来翻译就是:晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发!甚至还会增加病症的风险!因此，晚餐最好再晚上7点前就要解决掉!
晚餐吃得晚将引发疾病
1、晚餐吃的太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。
2、晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态，加上老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病!
3、晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。
4、晚餐吃得太晚，更易诱发急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命
5、晚餐吃的太晚，会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加，并转化为自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之，就使人发胖。
6、晚餐太晚必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而言造成多梦，失眠，长期下来就会引发神经衰弱等疾病。
7、晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。
过了7点，
晚餐应该这样吃
1、只吃五分饱
过了7点，肠胃消化的黄金时段已过、胃液减少、胃动力变差，这时候"补吃"晚餐，要比正常晚餐吃的更少，最好只有正常晚餐的一半，也就是5分饱。
2、吃得比正常晚餐更慢
因为已经很晚，吃得慢一些可以把食物咀嚼的更碎，更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间，让身体体会5分饱的感觉。
3、多以蔬菜和粗粮为主
如果晚餐吃的太晚，就不要再吃大鱼大肉了，这些脂肪和蛋白质会加重身体负担，甚至等你已经熟睡了，身体还在帮你消化这些残食，无疑会导致高血脂、高血压等疾病。
过了9点怎么办？
如果实在太晚了，比如已经晚上9、10点了，马上要睡觉，小宝建议最好就不要再"补吃"了。
这时候最好的办法就是喝一杯热牛奶+一小把坚果。热牛奶可以更好的助眠，坚果可以增加一定饱腹感，并不会给身体带来负担。
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生命需宝，是专注中国人营养需求的膳食营养素品牌，秉承“爱，只为您的需要”的理念，始创于1993年，致力为人们带来更科学、优质、高性价比的营养保健产品。
生命需宝经过对中国人的身体素质、饮食习惯和营养水平的充分研究后发现，每个个体在人生的不同阶段，其对营养的需求差异巨大，只有站在科学的高度，根据不同人群的特定需求，有差异化地定制并补充营养，才能发挥膳食营养的作用，让每个个体都享受更健康精彩的人生。因此，生命需宝倡导“定制营养，管理健康”，力求以更专业的方式为消费者提供优质的营养素和健康管理服务，取得品牌、消费者与合作伙伴之间的共赢。