中医认为，有一些疾病状态的出现，其实是人体正在进行调节和排毒的结果。很多时候，我们不必急着求医，过早采用药物介入。通过自我调节、营养补充和休息，反而能将人体免疫机制激活。例如，下面这5种“病”：

咳嗽

瞌睡是呼吸系统中最常见的症状之一，是人体的一种保护性措施，对机体是有益的。当呼吸道黏膜被异物、炎 症、分泌物或过敏性因素等等刺激的时候，就会反射性地引起咳嗽。这将利于清楚外界侵入呼吸道的异物或分泌物、消除呼吸道刺激因子。如果一咳嗽就用止咳药物，反而可能让脏东西滞留在呼吸道里，不利于炎症的消除。出现咳嗽时，应在保暖的同时补充大量水分，同时避免胡椒、洋葱等辛辣食物刺激呼吸道。

注意：当频繁咳嗽，并伴有发烧、胸痛、体重减轻等症状时，应立即就医。

呕吐

呕吐也是为了排出对人体有害的物质，以减少吸收，是机体的一种防御反射。如果此时采用药物止吐，会使有害物质滞留在体内，危害健康。如果是单纯呕吐，应适量补充水分，避免水和电解质紊乱。如果还伴随有肠胃不适，就应在补水的同时按摩胃部和腹部。呕吐后别急着进食，可以稍加活动，让身体舒展后再进食。

注意：若呕吐反复发作或伴有腹痛、发烧等症状时，应立即就医。

腹泻

腹泻尤其是排泄物有异臭时，往往是身体正在排出来自食物或其他方面的毒素。当腹泻来临时，可以别急着采取强硬的治疗措施，比如吃止泻药、消炎药等，如果实在疼痛难当，可以服用止痛片。腹泻时应多喝水，补充丢失水分；腹泻时少吃，腹泻后多吃等。遇到腹泻时，应采取因势利导法， 例如喝一杯热水，帮助肠道尽快排完毒素。

注意：如严重的腹泻，便意频频、排便量少、肛门部有痉挛性疼痛，或排泄物带血，或同时伴有腹痛、发烧、呕吐等症状时，应该立即就医。

流鼻血

我们可以把流鼻血看作是机体自我“去火”的一种方式。当人们饮水减少、辛辣食物吃得过多，以及环境干燥时，机体就常常自行选择薄弱的鼻黏膜“去火”。所以流鼻血时大可不必担心，它会在短时间内自行终止。流鼻血时，你可以前倾身体、顺其自流，用纸巾轻轻吸去流出的鼻血。量较大时，可捏紧鼻翼柔软处 几分钟，或举起流血鼻孔的对侧手臂帮助止血。不要采取仰头的方法，这并不能止血。

注意：如果鼻子大量流血不止时应立即就医，这往往是体内血管硬化、血压过高等疾病引起的。如果在一段时间内经常性流鼻血，也应该就医检查，看看是否有其他疾病。

发烧

体温一旦超过了摄氏37度就属于发烧。医学研究证实，免疫细胞的作用力，会随体温的升高而增高，同时高体温也使血液中的铁离子浓度减少，造成病原体生长所需要微量铁离子供给不足，进而抑制病原体发育，这些才是抗病的主力，药物只是外援。所以，在发烧一开始时不必急着服退烧药，特别是对于成年人而言。体温不超过摄氏38度，且精神、食欲没有受到影响时，将冰块置于额头缓解不适，同时多喝水，适量补充维生素和矿 物质，可以吃一些富含营养且清淡的食物。

注意：若体温高于摄氏38.5度，或持续低烧不退，或伴有发疹、剧烈头痛、关节痛、痉挛症状时，应立即就医。

营养素推荐：维生素C含片

维生素C是人体免疫细胞的好帮手，可以加强免疫细胞的功能，预防和缓解一些小病小痛的出现，加快人体痊愈的时间，是人体每天都必须的营养素。