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华北等今夜至明天雾霾最重

一股弱冷空气开始影响我国北方。预计，未来三天，冷空气继续向东移动，华北、东北地区等地将先后有小雨雪天气，黑龙江、吉林局地大雪。同时，华北中南部、陕西关中、黄淮等地雾霾再度发展，今夜至30日上午最严重。南方大部未来一周降雨稀少，气温平稳。

28日夜间开始，华北、黄淮一带的雾霾开始发展，空气质量转差。监测显示，28日05时至29日05时，华北中南部、黄淮西部、陕西关中等地出现轻至中度霾，上述部分地区PM2.5浓度超过75微克/立方米，出现轻至中度污染，局地达重度污染。

雾霾警报真是吓死宝宝了，快收下雾霾天生存指南，并转给“生死与共”的朋友吧！

霾预警信号分为三级，以黄色、橙色和红色表示，分别对应预报等级用语的中度霾、重度霾和严重霾。

雾霾来了也不要过分担心，当然儿童，老人和呼吸道、心脑疾病患者尽量避免外出，留在室内，如果是出去上班尽量选择地铁，公交等交通工具，不要骑自行车或者摩托车，还有给自己戴副口罩，避免污染的空气直接进入肺部而导致病变。

1、选择口罩：N-95口罩能阻挡95%以上颗粒吸入；

2、口罩清洁：一个口罩连续戴，会容易造成二次污染，口罩需要一天一换洗；

3、透气：戴口罩超过30分钟，建议摘下来透透气，保护鼻粘膜预防感冒；

4、存放：口罩戴过后不要随意放在包里，建议拿一个感觉的塑料袋装一下。

1、大颗粒物质容易导致过敏性鼻炎复发，南瓜金针菇汤有利于抗过敏。金针菇里面的植物蛋白可以抑制过敏症状，南瓜中的β—胡萝卜素能调节细胞内过敏性物质的平衡

2、细小颗粒可直接进入呼吸系统最末端  的肺泡，对呼吸系统影响很大。浓浓的红色罗汉果茶有清咽利肺、止咳化痰的功效。

3、细小的颗粒还会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾病。多吃点富含膳食纤维的黑木耳，对预防心血管疾病有辅助作用。

1、温水洗脸：有效清晰附着在皮肤上的雾霾颗粒；

2、清理鼻腔：方法洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速拧鼻涕，反复几次。

3、清水漱口：快速清除附着在口腔的脏东西。

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