生命需宝：想瘦得快、补血效果好？你得看时间！
作为女性，可能你已经很清楚，自己需要补血，需要保养，需要锻炼，只有这样才能每天保持在美美的状态，但是你知不知道，如果这些行为能按着合适的生理周期去做，效果会更加好？
月经期：休养生息，避免折腾
这个阶段，姨妈到访——情绪波动、睡眠不好、食欲旺盛之类的经期综合征，会一直持续。更雪上加霜的是，部分女孩子还会出现经痛。
这个阶段的饮食，应忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。
同时还要注意保暖，尤其是肚脐、后腰和脚心。冬天更要注意防寒保暖，避免受凉。
如果这个阶段还想运动减肥，一定要避免骨盆倒倾（骨盆位置低于双腿）和挤压腹腔的运动，如果你发现在运动中出现疼痛或流量增加的状况，就立即停下来。
经期后第一周：不易饿，宜锻炼
这个时期，可以说是补充营养的最佳时期。
这个阶段，女性雌激素水平高，胰岛素敏感性强，新陈代谢很旺盛，简单来说就是不容易饿，而且精力充沛，还很能忍住疼痛及各类折腾。
因此，如果需要补血，这个阶段就要开始了，因为此时女性对营养吸收利用效率更高，血红细胞合成更快。
并且，如果有什么一直在拖延、难以开展的工作，在这一周开始吧，因为这时女性意志力最佳！如果有什么新护肤品想试试，就这周试试吧，因为这时皮肤耐受性更高！
同时，这个阶段，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血；二是女性在这个阶段依然不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物、经常熬夜，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
经期后第二周：减肥最佳，少吃甜食
让女性最笑逐颜开的时刻来临啦！
这个时期，你的身体的脂肪消耗，比一个月中的任何时期都要猛烈！如果你需要减肥，这个时候就正好啦！
如果你能额外做点恒速有氧运动——也就是匀速跑、快走之类的，那么减肥效果就更拔群啦！
同时，这段日子中还会遇上排卵日，期间出现较多的透明、拉丝状白带，这正是为怀孕做准备的时期。准备怀孕的女性可以在这两天安排这两天多努力。
经期前第一周：经前综合征又来了
这阶段，女性雌激素水平比较低，孕酮又高，这时你会饥饿感强烈，渴望高糖分、高脂肪的食物。
幸好，这时你会体温上升，新陈代谢上升（平均上升200~300卡左右）可以抵消部分多吃带来的热量负担。
所以，这个时期你可以适当懒一懒，别做那么高强度的运动，当然散步之类还是可以做的。
另外，也不需要节食啦，终于可以放飞自我放飞胃口！
当然，这时由于激素的波动，会让你出现脾气差、犯懒、睡眠不足等症状，这些都是正常的。
另外，你还会出现水肿，如果加上你再多吃点，那么体重还会涨一些……所以这个阶段，听小宝的，绝对不要让自己称重，否则是自找挫败感哦。
同时，这期间的饮食，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。可多喝一些山药粥，以健脾、补肾气。
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