雾霾天气持续，小宝教你“防霾护肺法”！
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雾霾天气持续，高铁成“奔跑的茶叶蛋”
中央气象台继1月3日发布历史首个大雾红色预警后，4日6时继续发布大雾红色预警。同时，全国多地再次遭重雾霾袭击，网友调侃，当和谐号遇上雾霾天，变成了一颗高速奔跑的茶叶蛋。
看到这里
小宝有点惊呆了
这空气是有多脏啊
想想我们每时每刻呼吸着这样的空气
怎么办？
小宝只能祭出三大防护措施来帮助大家应对这漫漫的雾霾天。
防护措施
1、外出常戴口罩
在出现霾黄色或橙色预警、PM2.5指数较高的情况下，建议戴口罩外出。普通一次性医用口罩、纱布口罩、活性炭口罩，对颗粒物的阻挡效果并不好。相比而言，医用N95口罩的防霾效果更理想，建议在正规药店选购。
2、外出时注意“短平快”
用鼻平和呼吸，小步快走。这样做主要是充分发挥鼻腔的第一道防御功能。
3、回家及时洗漱
① 洗脸：最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。
② 漱口：可以清除附着在口腔的脏东西。
③ 洗鼻：空气质量不好，鼻腔粘膜和鼻毛上就会沉积更多的污垢、细菌和病毒，从而更容易引发鼻炎、鼻窦炎等炎症和过敏性疾病。
④ 主动咳嗽：咳嗽是一个保护性的生理行为，能把呼吸道内的异物排出，充分利用咳嗽不仅能排出气道杂物，还能增加胸廓内的压力，增加肺活量，提高了肺的免疫力。
起居饮食要注意
1、 室内通风有学问
雾霾天室内通风很有学问，既不能不开窗，也不能盲目开窗，因为弄不好就会接触更多污染空气。建议最好在中午开窗，而早晚雾霾浓度较高时则避免开窗；冬天最好在太阳升起的时候把窗户打开，这样能够有效的让呼吸更加通畅；如果是靠近马路的住户，在白天车流量较大时尽量少开窗。有研究显示，上午10点和下午3点前后，是空气质量相对较好的时间，可以酌情开窗。
2、 运动养肺不可少
肺主气，司呼吸，一呼一吸，承载着生命的能量。适当的运动（如步行、慢跑、太极拳等）能有效的帮助我们呼吸，从而能够畅通肺部，这对健康是非常有帮助的。
但是早上正是雾霾最严重的时候，所以最好不要过早的锻炼，或者是把室外运动变成室内运动，也是能够有效的保健身体。
3、避免熬夜，注意休息。
熬夜会导致体内氧自由基产生过多，免疫力下降。中医认为熬夜会导致心肾不交、阴虚阳亢。所以雾霾天气熬夜更容易患相关系统疾病。根据人体生物钟的规律，建议每晚11点前入睡。
4、减少抽烟
抽烟本来就是一件伤害肺部的行为，特别是在冬天对肺部伤害更大。可以说，在冬天抽烟带来的危害丝毫不弱于雾霾。因此，我们要减少吸烟，最好要戒烟。
公司简介
生命需宝，是专注中国人营养需求的膳食营养素品牌，秉承“爱，只为您的需要”的理念，始创于1993年，致力为人们带来更科学、优质、高性价比的营养保健产品。
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