喝酒也能喝出肥胖和脂肪肝来？
亲朋团聚，喝个小酒，叙叙亲情，话话友情，此情此景中国人都懂。可是酒是柄双刃剑，少量是温情友谊，多量是罪魁祸首。即便没有吃太多的大鱼大肉，就是喝酒也能喝出肥胖，这是为什么呢？
酒精也就是乙醇，可以被胃直接吸收。由于酒精既不能在体内储存，也不能转化为糖原之类的物质储存，只能被优先分解掉。一克酒精分解产生的能量是7大卡，仅次于脂肪的9大卡，而一克脂肪与一克蛋白质产能分别是4大卡。可见摄入一克酒精产生的能量几近于一克糖和蛋白质产能的总和。
酒精吸收入血之后，在肝脏中代谢，直接刺激肝脏，干扰脂类、碳水化合物和蛋白质等物质在肝脏的正常代谢，同时也影响到肝脏的正常解毒功能。一次性大量饮酒后，就可以观察到肝内脂肪增加和代谢紊乱，并且几天内仍可观察到，长期饮酒与脂肪肝有密切的关系。
如果摄入的酒精太多，仅仅酒精提供的能量就能够满足人体的需求，那么将导致膳食进入的产能营养素糖类、脂肪和蛋白质处于“闲置”状态。这些节省出来的脂肪可以直接储存于脂肪组织，而过剩的糖类在和蛋白质也会转变为脂肪的形式储存起来，这就是能量过剩。
避免饮酒导致肥胖的
特别建议
1、不要连续喝酒&饮酒限量。成年男士每日酒精量不要超过25ml，女士不要超过15ml。
2、适量控制脂肪、碳水化合物和蛋白质食物的摄入，控制总能量。
3、喝低度酒，尽量避免高度白酒。
4、酒后适量运动或活动，一方面促进酒精代谢和能量消耗，另一方面伴随汗液释放出一部分酒精。
5、酒前吃少量的含碳水化合物的食物，饮食中增加B族维生素、维生素C、牛磺酸，有助于修复肝细胞损伤，增强肝脏解毒功能。
6、喝酒之后多喝水，稀释血液中酒精浓度，减轻对肝脏损伤，使肝脏对脂肪、糖类、氨基酸的代谢不被干扰。
小宝告诉你
每天喝多少合适？
中国居民膳食指南建议，成年男性每日酒精量不要超过25ml，女性不要超过15ml。换算成咱们平时喝的酒的量是多少呢？这里有一个计算窍门：
男士：饮酒量≤2500ml/酒精度数
女士：饮酒量≤1500ml/酒精度数
例如酒精度为50%的白酒，建议男士每日的饮酒量不超过50 ml为宜，女士不超过30 ml为宜。最后小宝建议大家适当饮酒，切勿贪杯哦。
公司简介
生命需宝，是专注中国人营养需求的膳食营养素品牌，秉承“爱，只为您的需要”的理念，始创于1993年，致力为人们带来更科学、优质、高性价比的营养保健产品。
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