世界关节炎日：这样保健可以延长爸妈的关节寿命
发布时间：2016-10-12作者：来源：浏览次数：2245
很多老年病友都受到关节疼痛的困扰，10月12日是世界关节炎日，小宝希望能帮助人们做好关节保健，提醒人们对关节炎要早预防、早诊断、早治疗。骨关节炎是一种慢性关节病，也被称为骨性关节炎、退行性关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎等。除了膝盖、脚踝、手部等大关节外，脊柱的小关节也可以发生关节炎，所以骨关节炎的概念很广泛。据统计，50岁以上的人群中50%患有骨关节炎，65岁以上人群中90%患有此病。除年龄外，肥胖、外伤、糖尿病、吸烟等也是骨关节炎的危险因素。如果把人体看成一部汽车，那么关节就像是汽车的齿轮、轴承，长期使用也会像汽车零件一样磨损、老化、生锈，随之出现关节疼痛、肿胀、活动不良等问题，所以，我们也要爱护、保养关节。 类风湿性关节炎以女性居多，主要以手足小关节为主，也可能侵犯踝、膝等大关节，有对称性，关节畸形明显，临床上反复发作，会伴有发热、贫血等全身症状。风湿性关节炎多见于青少年，典型表现是轻度或中度发热，多数有上呼吸道感染的症状。受累关节多为膝、踝、肩等大关节，常见由一个关节转移至另一 个关节，病变局部呈现红肿、灼热、剧痛。部分病人也有几个关节同时发病，不典型的病人仅有关节疼痛而无其他炎症表现，急性炎症一般于2～4周消退不留后遗 症，但常反复发作，若风湿活动影响心脏则可发生心肌炎甚至遗留心脏瓣膜病变。痛风性关节炎多见于中青年男性，发病由饮酒、高蛋白饮食诱发，多在安静时发 生，疼痛十分剧烈，可以伴有发热，常见于足部、踝和膝关节。感染性关节炎多见于外伤、关节穿刺、上感后，关节突然出现红肿热痛，伴有发热、厌食、乏力等全身症状，早期发现、早期诊断，多数是可以治愈的。各类关节炎患者要特别注意防寒保暖，因寒冷的刺激常是关节炎发病的诱因。特别是气温骤降时要随时增添衣裤，有病变的部位要重点保护并多晒太阳。潮湿的居住条件和工作环境，常会刺激病变关节，诱发疼痛，所以注意避湿。另外，患者应保持衣服、鞋袜、被褥的干燥。运动对关节疾病患者十分有益，每天应保持适量的运动锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等。这有利于关节活络，气血流畅。患者应经常坚持自我按摩，可以对病变部进行反复地搓揉、按捏或拍打，这有助于关节周围血流通畅和减轻疼痛。不要长时间站立或保持一种姿势，要注意休息，放松全身以免病变关节过累。也不宜搬抬重物而使关节承受重力太过。关节炎患者多伴有体内代谢活动紊乱，调节饮食能调动机体代谢使之恢复协调。临床证明，多吃富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、鱼、牛奶、蛋类、核桃仁、芦笋、苡米、木瓜、花生以及水果和蔬菜等，能有效防治关节炎。将水温调至与体温相同（37℃），可使关节、肌肉和组织器官都处于完全松弛状态。热水浴有助发汗，能将一部分酸性产物排出体外，有利于关节功能的恢复。如在水中加入少量苏打效果更好，因为皮肤关节能将水中的碳酸氢钠离子缓慢吸收，以中和体内酸性产物，能缓解关节炎症状。
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