新闻中心

首页 > 新闻中心 > 营养知识 > 新闻详细

中秋吃月饼，怎么吃不会胖？

发布时间：2016-09-12作者：来源：浏览次数：2028

中秋佳节快要到了，

在这个传统的佳节怎么能少的了月饼呢?

可是人们不禁担忧，

吃月饼会发胖吗?

答案是肯定的，而且据悉吃一个月饼，

就等于喝掉三勺油!是不是很恐怖。

那么，怎么吃月饼不会发胖呢?

学会5招，吃月饼不会胖

1、最好配新鲜蔬菜一起吃

月饼含糖量、含油量较高，所以，每100g月饼给一个正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月饼的摄入量建议不超过100g，可将月饼搭配粮谷类食物作为一餐的主食来吃，加上新鲜的蔬菜和水果进行食用，这样一天的热量就比较容易控制。

2、一天不宜吃超过一个月饼

在食用数量上，专家表示，一天不宜吃超过一个月饼，因为月饼的糖分和总脂肪含量很高。一人一天的糖分摄取量不宜超过10茶匙，总脂肪不宜超过13茶匙，而一个月饼的糖分和总脂肪含量就分别高达14茶匙和6茶匙。即使是无糖月饼或是水果、蔬菜馅的素食月饼，也不能多吃，因为外皮含有淀粉，本身就是多糖。

3、甜月饼-喝助消化茶

中秋节吃完正餐隔三个小时方可进食月饼，喝些茶水可以解除油腻，普洱茶便是不错的选择，可以有效地降脂、助消化。

4、把月饼融入早餐中

站在营养的角度讲，月饼是高能量的食品，有很多的年轻人不吃早餐或早餐摄入不足，不妨把月饼放在早餐吃，除了吃一个月饼，还可以喝一盒牛奶或豆浆，再加点蔬菜和水果，就成为一顿不错的早餐，但建议大家还是不要长期以这种方法来吃。

5、胖了来2粒左旋肉碱

L-左旋肉碱是能被人体吸收，安全健康的肉碱；添加茶多酚，提高减肥效果。减脂肪，不减水分，不易反弹。

中秋如何选择低脂月饼

1、选款式

广式月饼重糖，苏式月饼重油，冰皮月饼相对低油糖。脂肪含量:苏式>广式>冰皮。糖含量:广式>冰皮>苏式。从热量上来看，广式和苏式月饼卡路里差不多，冰皮相对热量较低;

2、挑馅料

水果类的口味的月饼卡路里相对较低，五仁、蛋黄就一下子高出很多，卡路里最高的是冰淇淋和肉馅儿，还是少吃为妙;

3、分大小

传统的月饼为120克/个，热量惊人，但现在商家为了迎合现代人的口味，推出那种小月饼，就好了很多。如果你还是吃大月饼，建议和家人分享，把它一切四块，每人吃一块，既尝了多重月饼味道，热量摄取又少。

分享到：

标签：